跑步的好处是可以强身健体，也能够减肥以及预防心脑血管疾病和糖尿病的发生，增强胃肠蠕动，预防便秘，还能增强身体的免疫功能以及抵抗疾病的能力。有心脑血管疾病以及肺部疾病的患者要防止跑步，避免加重病情。同时也要根据自身的体质决定运动的方式，如果不适宜跑步，那么可以散步、打太极拳还有瑜伽等运动锻炼的方式，对身体也是非常好处的。但是体重过于肥胖的人，要防止跑步，避免对关节导致损伤。