一般而言，跑步是对身体各个部位的肌肉进行锻炼，主要对全身各个部位都有作用。而且跑步属于有氧运动，它还可以促进我们的新陈代谢。因此，跑步可以减肥。因此说在家里用跑步机跑步，有氧呼吸一样可以达到，因此跑步减肥也一样可以达到。而且在室外跑步时容易伤到膝盖，在跑步机上跑步时，会对我们的膝盖有一定的减震作用。这样有利于我们的膝盖，减少了一定的冲击力。