跑步的时候筋拉伤，属于软组织损伤，一般来说恢复期二周左右。如果较为严重的拉伤，局部肿胀明显，需要完善局部的X片检查排除有无骨折或者关节错位等问题。单纯的筋软组织损伤，局部的地方受伤24小时以后可以选择热敷，泡热水，此外就是使用膏药，比如消痛贴等治疗。暂时防止长距离行走，剧烈运动，喷洒肿痛气雾剂等药物有助于恢复。