跑步时带护膝是很好的，如果膝盖处有伤的话，带护膝对膝盖是有很大的好处的，特别是对抗性强的运动，尤其需要佩戴护膝，由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节导致损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，防止运动时受伤。