跑步中呼吸要有节奏，跑步时甩动手臂、肩膀、张大嘴巴缓解身体压力。跑步后的呼吸放松，慢跑尽量用鼻子呼吸，呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，一般采用三步一呼三步一吸的方法，慢慢练习，一般不提倡用嘴呼吸。