补钙的食物很多，比如肉类、蛋类、奶制品、豆类食品、坚果、鱼虾海鲜等。骨质疏松病人或者骨折之后的病人建议适当多吃高钙食品，非常有利于骨质疏松的改善和骨折的愈合。在补钙的同时，需要注意多晒太阳，防止饮酒，防止吃辛辣刺激性食物，防止喝咖啡以及碳酸饮料，目的在于在于防止钙的流失。