首先需要说明一下，若是适当的跑步的话，一般对于膝盖没有太大的损伤，因为可以锻炼到局部的肌肉，使得肌肉对膝盖有保护作用。但是若是跑步太多，使得肌肉处于疲劳状态，失去了对膝盖的保护作用，那就有可能会对膝盖导致损伤的，因此说，如果跑步过度就有可能对膝盖导致损伤，会加快关节的退变的。因此说，跑步要适度，千万不能过量就可以。当然如果跑步姿势不合适，扭伤膝盖也是在所难免的。表现出症状了，还是需要积极的进行治疗了，一般的治疗办法需要嘱咐患者以休息为主，活动太多可能会加重症状。伤后48小时以后，可以坚持每天烫洗一下，外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，就可以的。