锻炼后腰痛，一般是由于既往长期没有锻炼，刚开始锻炼，肌肉不适应，处于持续性紧张状态，就会表现出酸痛现象，休息后好转，一般在一段时间内会自然休息，后面再锻炼的时候，这种酸痛就会减轻或者没有了，后面锻炼要逐步增加程度及时间。若是拉伤，时间会持续比较久，而疼痛会更加严重，如果休息一段时间后没有明显好转，建议就诊公立三甲医院骨科就诊。