有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的一种方式，也就是一些难度比较低有节奏持续时间比较长的一些运动，有氧运动每次锻炼的时间不能低于半个小时，比如游泳，慢跑，骑自行车，瑜伽，跳舞等，可以有效的消耗体内的脂肪，因此达到减肥的效果。