跑步之后，放松是很重要的，因为大小腿的肌肉放松好了，膝关节的血液循环才能够得到通畅，放松大腿的肌肉的动作主要是向前弓箭跨步，前腿弯曲成直角，后腿呈蹬直状，慢慢的下跪，并保持挺胸抬头的姿势。这个动作能够有效的拉伸大腿前群的肌肉，放松小腿的动作是向前跨一步，然后将身体重心移至后侧腿，开始下蹲。同时用力弯腰，前腿尽量蹦直并脚尖上翘，如果将前脚掌紧贴在墙根，效果更佳。这两种方法都是有效的帮助跑完步之后放松肌肉的。