目前剧烈的运动要超过半个小时以上才能有正常的燃烧脂肪的一种作用，而且您饮食结构上要进行控制，这样才能使体重恢复到正常的状态。建议目前要多吃绿色蔬菜，适当的加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力，而且瘦肉类的食物优质蛋白质要均衡的摄入，这样才能使身体稳定，不要挑食的情况。