健康成年人群在安静的状态下每分钟的心率在60到100次左右，进行走路等运动时，心率可以出现明显的增快，但具体具有显著性的个体差异，与基础心率水平、运动时间和强度、体质等多种因素均有直接的关系。一般来说在运动时有一个最合适的运动目标心率，可以采取简单的公式来进行估算，一般运动时建议达到（220~年龄）×70%，这个时候运动的效果一般是比较好的，能够达到锻炼的目标。