钙是我们身体的必备元素，随着年龄增大，钙质需求量越来越多，我们可以经过食用高钙食物进行补钙。例如蛋黄和鱼贝类、大豆类制品、硬果类食物、海产品、金针菜、萝卜、香菇、木耳等，还有动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，多晒太阳，紫外线有利于促进钙质的吸收。