补血补肾的食物有黑米，核桃，桑葚，黑豆以及黑芝麻，蘑菇等，也可以吃一些虾类海产品，墨鱼等，这些食物都有利于补血补肾，一旦出现了气血亏损的现象不能够盲目的补充，因为需要做相关的检查，确定一下是什么原因，然后再针对性的食物补充，通常食物补充效果是比较慢的，也可以吃一些补气血或者补肾的药物，多方面的综合调理，坚持一段时间以后，身体的状况就会有所改善，如果气血亏损的比较严重的人，很容易导致各种各样的疾病产生，在调理身体的同时也要多参加户外运动，例如游泳，跑步，爬山，等，通过锻炼身体能提高身体的免疫力。