可以用来补精子的食物有以下几种：第一种，含锌元素高的食物，因为锌元素是精细胞的重要组成部分，这类食物以海鲜中的贝壳类动物为主，例如牡蛎等；第二种，含肉碱多的食物，左旋肉碱可以加速精子的成熟，并且可以提高精子的活力；第三种，果仁，例如核桃和大枣等，果仁可以促进男性性激素的分泌，而且还具有补肾、补血的功效。