表现出落枕建议你做理疗按摩，可以经过刺激肩颈部穴位缓解肌肉酸痛或者肌肉僵硬的症状，局部使用毛巾热敷，改善颈部和肩周的血运情况，可以适当活动颈部，注意动作幅度不宜过大，可以适当采取低头抬头方式恢复脖颈活动，也可以采取贴活血化瘀膏药，采取中药调服的方式治疗。你在睡眠过程中要采取适宜的睡姿，不要趴着睡觉，枕头不宜垫高，表现出枕头内填充物塌陷失去弹性要及时更换枕头，要注意保暖，避免受凉。