出现落枕的情况往往是因为睡觉的时候枕头不太合适，或者某个部位一直处于紧张状态，所以才会出现落枕的情况，又或者是因为不良的睡姿导致过度偏斜才会引起落枕。落枕一般表现为睡醒之后出现颈部疼痛，活动不利，颈项无法自由旋转，出现落枕的情况之后，可以通过按摩，理疗等方式来缓解肌肉痉挛，适当的进行颈部活动。建议在睡觉的时候尽量选择符合生理要求的枕头，枕头的高度要符合个人的肩宽，正确的睡眠姿势应该以仰卧为主，左右侧卧为辅的姿势进行。