一般膝盖软组织损伤大概需要7到10天左右的时间便可以恢复，而老年患者膝盖软组织损伤则需要2周左右时间恢复。患者膝盖软组织损伤以后，在急性期可以使用冰敷治疗，过了急性期以后，患者可以使用热水袋进行热敷。如果患者的膝盖软组织损伤经过休息半个月以后，仍然不能好转，医生可能还会建议患者完善膝关节的磁共振检查，来明确是否有韧带，或者是半月板等的损伤。患者膝盖软组织损伤以后一定要注意多休息，避免剧烈的活动，避免频繁的使用膝盖，要控制运动的量。