伸展运动可以很好的减轻腰酸腿疼的症状，在促进血液循环前提下还能加速新陈的代谢。泡澡能帮助缓解全身肌肉的紧张，同时还可以放松心情。配合外敷止痛药可以适当的涂抹在肌肉酸痛的部位，效果会更好，有利于血液的循环。口服维生素C，有促进胶元在结缔组织中合成的作用。