好处是经过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解，帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；避免腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态，倒立的坏处是基本上没有的，只要合理倒立，相反倒立还是一种很好的健身方法。建议第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。