腰椎间盘突出症病人，锻炼目的主要是增强腰背肌力量，因此更好地保护腰椎，因此锻炼方法主要是锻炼腰肌力量，可以做小燕子动作，也可以在床上练习提臀运动来锻炼腰部和背部肌肉，游泳也可以起到加强腰部和背部肌肉训练作用，对于椎间盘突出症病人来说，锻炼腰肌只是一方面，最重要是休息，必须嘱托病人防止长期坐着，防止弯腰拿重物，用腰带保护腰椎；如果有疼痛，可以用非甾体抗炎药和镇痛药及促进血液循环的药物治疗，如果腿部麻木，要用营养神经药物治疗，并结合针灸、按摩、牵引和按摩。