腰酸有可能是长时间在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易导致腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。首先要注意休息，防止劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，防止长时间一个姿势，定时改变姿势，防止久坐、弯腰，防止负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。口服消炎止痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，甘露醇注射液脱水消肿治疗。不能缓解的话，需要完善腰椎核磁共振检查，排除有无椎间盘突出及其他疾病。