首先一定要注意劳逸结合，要养成一个良好的坐姿，还有不要做超负荷的搬东西。其次的话一定要注意腰部的保暖，防止受凉。睡觉的时候可以睡硬床板，不要睡太软的，保持脊柱生理弯曲。平时的话也可以经过按摩来护理一下。加强腰背肌肉的锻炼，可以增加腰椎稳定性。