可以做平板支撑，做平板支撑可以加强腰背部的肌肉力量，有助于减轻腰椎受力，有利于腰椎间盘突出的恢复。做平板支撑也能够减轻腰椎间盘突出对神经根的压迫，对腰椎间盘突出症状的恢复也是有好处的。做平板支撑的时候要注意保暖，防止着凉，平时可以热敷腰部，睡觉的时候要睡硬板床，平时也可以经过吊单杠，使腰椎间盘突出得到恢复。