腰椎盘突出可以加强腰背部肌肉的锻炼。锻炼的方法就是平卧床上，双下肢屈膝，双肘关节着床，经过双足及双肘支撑让腰部离开床面。此外就是双下肢抬腿训练，锻炼方法就是平卧床上，双下肢尽量的抬高。腰椎间盘突出除了锻炼之外，平时防止反复弯腰及久站久坐等有助于腰部健康。