腰椎骨质增生提示存在腰椎的退行性改变，可以加强腰背肌训练。锻炼的方法就是平卧床上，双腿屈膝，尽量的使躯干抬离床面，每天锻炼20分钟以上。腰椎骨质增生可能会有腰痛的症状，也可能没有明显不舒服，只是拍片检查提示存在骨质增生。若是存在疼痛、不舒服，可以局部的地方配合理疗比如热敷和按摩，还可以涂抹一些扶他林。如果没有明显的症状，平时注意保养，尽量的防止久站、久坐，反复的弯腰以及重体力劳动，有助于延缓腰椎骨质增生的进展。