脾虚在饮食比较快的，可以经常吃些小米，山药和红枣。这三个是饮食中可以长时间使用，而且补脾胃比较明显的。小米熬粥就可以了，山药和红枣也是熬粥或者直接吃，注意山药的皮，有些人可能皮肤过敏，要戴手套进行剥山药的皮，同时红枣建议去皮，因为皮不容易消化，而且刺激胃。红枣的量是每天6个，山药每天50克。