1、使用清热降火、养胃益气的中成药或中药制剂进行调理，如龙胆泻肝丸、香砂养胃丸、四君子丸等。2、日常饮食需尽量保持清淡和营养均衡，平时多用菊花、决明子、罗汉果、枸杞等泡水喝。3、运动调理，为自身制定运动计划，适当进行室内或户外运动，增强自身体质和免疫力。4、作息调理，养成良好的作息习惯和规律，防止长时间熬夜影响精神状态。