脚背扭伤，如果程度不重，一般1-2周就可以恢复，如果伴随撕脱性骨折，可能需要两个月左右的时间。脚背扭伤大部分情况下是因为筋膜拉伤而造成的疼痛，但也不排除存在骨折的可能性，所以需要完善影像学检查予以明确。 受伤后不要过多活动，应当抬高患肢，促进消肿，不要使脚长期处于下垂的位置。然后48小时后可以进行局部热敷或用热水泡脚，也可以外用红花油，起到活血化瘀，消肿止痛的作用。注意不要穿过紧的鞋子，避免造成肿胀加重。