脚扭伤后冷敷72小时，每日3次，每次20分钟左右，冷敷的同时要防止局部的皮肤冻伤，在使用冰块时，需要覆盖毛巾或衣物，将其皮肤隔开。冷敷的主要作用是，使局部血管收缩，渗出减少，减轻局部的水肿及肿胀，缓解局部疼痛。其治疗效果较为明显，易被病人接受，冷敷后需要对局部进行热敷治疗和物理治疗。和此同时，还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着，这样影响血液循环，会使肿胀更厉害。