可以热敷和泡脚，踝关节扭伤一般建议第一阶段，1周内，休息，保护踝关节，减轻肿胀;72小时以内冷敷，之后热敷，中医中药可外涂消炎止痛膏以消肿止痛第二阶段，第2-3周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性;可配合针灸、推拿、红外、中草药泡洗等治疗第三阶段，接下来几周至几个月内，逐渐开始恢复运动，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动，减少肢体下垂造成肿胀，抬高脚部消肿，利于血液回流，减轻肿胀，可以外用活血化瘀消肿的中药烫洗热敷，防止过多的走动的意思，一个是减少肿胀，此外，需要让损伤的组织慢慢的修复，防止日后形成习惯性崴脚，字面上就可以理解，经常性的崴脚。
