脚崴了疼的睡不着觉一般可以经过冰敷的方法缓解，冰敷能够减轻局部的肿胀和疼痛。如果疼痛的症状比较严重，可以配合医生口服止痛的药物来进行改善。晚上睡觉时尽量抬高患肢，这样有利于静脉回流，并且还能够改善肿痛的症状，恢复期间一定要多注意休息，防止长期行走。