这是长时间保持一个姿势导致的脖子肌肉劳累的症状，长时间下去容易得颈椎病，建议服用颈舒颗粒进行治疗，不要盲目选择口服药物；当然可以经过物理疗法，像理疗、按摩、推拿、针灸、拔罐等；运动的方式也可以改善脖子僵硬的问题，如游泳、打羽毛球、放风筝等等需要经常抬头的运动，可以多做，自己双手交叉用适当的力度拍打肩颈，让肩颈部的得到放松。