一、要注意保暖。很多时候，痛经是由于寒冷造成的。特别是在冬天的时候，女性在经期的时候，一定要特别注重腹部、腿部、足部的保暖。二、如果要缓解痛经，在晚上临时的时候，能喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有效的减轻痛经。同时，适当的吃一些香蕉也是非常有好处的，有助于减轻痛经症状的。因为香蕉中有比较丰富的维生素B6，这些成分有稳定情绪、缓解疼痛感的作用。可以适当的喝一些红糖水，这样能起到补血的作用，而且还可以有效的缓解痛经症状，一定要用热水泡开，趁热喝下。