有医学研究表明，多吃含维生素的食物对视力有保护作用。很多眼部疾病的发生都和缺乏维生素以及矿物质有关，因此平时用眼比较多的人要多吃些富含维生素以及矿物质的食物，尤其是维生素a、b、c、e以及钙等。富含维生素a的食物有蛋黄、动物肝脏、菠菜、胡萝卜等；含维生素b的食物有酸奶、瘦肉、大豆、牛奶等；含维生素c、e丰富的食物有西红柿、猕猴桃、山楂等；含钙丰富的食物有牛奶、海米、豆腐等。