胳膊痛的话，首先要减少活动，充分休息患肢。其次可以进行热敷，每次敷20分钟以上，可以促进血液循环，活血化瘀。此外也可配合一些物理治疗，比如按摩、针灸、理疗、推拿等等。如果疼痛比较严重，也可以使用一些镇痛抗炎药或肌松药。如果以上方法都无效，建议还是去医院检查具体病因，针对病因治疗。