全身锻炼体操、太极拳、八段锦 、五禽戏、散步等。如：腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作或做下蹲动作或者进行腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。在晚饭后卧床时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。