肾虚是中医的一个证型，是否能经过锻炼恢复正常，需要结合你身体的基本情况。若没有什么基础疾病，只是觉得腰膝酸软、身体疲劳等，是可以依靠锻炼改善一部分的。但是如果本身有一些基础疾病，就需要及时就医，去医院检查清楚，遵医嘱服用相关药物来治疗。