肩关节脱位正常需要在医嘱下做足蹬手牵法来复位，也可以在医嘱下经过科氏法复位。因此具体的方法也要先去医院，根据自身的情况来选择，但是复位也要去医院找专业的医生来进行，手法不娴熟，造成肌肉或者神经损伤造成病情加重。多数人群在复位之后可能会诱发疼痛感，因此也能遵医嘱用止痛剂来缓解，短时间内不要做剧烈的运动，避免会再次脱位。