吃得太多，吃得太油腻，会耗伤肠胃，因此平时要吃些润肠通便的食物。能吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等；能吃一些瓜类蔬菜，如冬瓜、丝瓜、秋葵，可以滋阴润肠；还能吃一些水果，如香蕉、火龙果等；严重的还可以服用复方芦荟胶囊或麻仁滋脾丸润肠通便。同时也要养成定时排便的习惯，不要让粪便过多地堆积在肠道内，会损伤肠道津液。