根据你的描述，考虑胃肠功能紊乱可能性较大，和饮食、情绪等因素直接相关。所以，饮食、情绪、运动等方面的调整十分重要。饮食上宜易消化、清淡，多食用蔬菜瓜果，多喝水，尽量减少使用那些辛辣刺激、油腻生冷的食物；注重排解不良情绪，保持心情愉悦；增强体育锻炼，可明显改善上述症状，同时还可以增强体质，防止上述症状的再发。注意饮食健康，按时吃饭，不要暴饮暴食。