事实上，大部分抽筋都可以经过伸展来缓解。对于大部分脚或腿抽筋，你可以站起来或四处走动。当你的小腿抽筋时，你可以站在离墙大约60厘米的地方（你越高，伸展到墙上的时间越长）。然后你可以向前倒在墙上，前臂支撑着墙，脚跟着地，膝盖和背部挺直。小腿抽筋时，平躺在床上时，将脚趾往头的方向拉，双脚伸越直越好。