肚子胀气的时候能吃一些富含纤维素的食物，比如芹菜、苹果、猕猴桃等，能够促进肠胃的蠕动，加快肚子排气，同时也需要多喝一些热水。建议将主食换成高纤维的食物，比如糙米、玉米、紫薯、地瓜，或者是吃一些发酵类的面食，比如馒头、面包等，饮食尽量以清淡和容易消化的为主。在肚子胀气期间要减少富含蛋白质食物的摄入，比如豆奶、牛奶、豆浆、黄豆等，这些食物不容易消化，会造成胀气更加严重。