从饮食上、生活上注排以下几点：1、少食淀粉类等产气食物，如土豆、豆类以及制品、萝卜、洋葱等。2、不吃难消化的食物，如炒豆子、硬煎饼等。3、改变狼吞虎咽的习惯，宜细嚼慢咽。4、注意锻炼身体。每天应当坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。