肚子胀气还便秘一般是消化不良造成的症状。表现出这种情况的话，平时少吃产气的食物，比如土豆、红薯、萝卜、黄豆等等；少吃油腻，辛辣刺激的食物；平时不要久坐不动，要适当的运动锻炼，比如慢跑、打太极、练瑜伽、打球等都可以促进胃肠蠕动，促进消化；养成每天定时排便的习惯。可以口服吗丁啉促进胃肠蠕动、益生菌调节肠道菌群。