应当先明确是什么因素造成的脱发，再对症调理才好。首先在洗头的时候水温不能过高，平时应当多按摩头皮，有助于促进头皮部位的血液循环，还要防止经常熬夜、有过大的精神压力。饮食上应当多吃一些黑色素类的食物，比如黑芝麻、黑豆等。