老年人一定要注意应当大大增加对钙元素的摄入，面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下7大类：奶类和奶制品，豆类和豆制品、坚果类食物、肉类和禽蛋、蔬菜类、水果和干果类、海产品。补钙时莫忘吃醋，因为醋和食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。所以，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。