急性期疼痛特别明显，一般是等疼痛缓解之后再进行功能康复的运动。比如趴在床上做小燕子飞，或者是躺在床上做5点支撑法。这个是非常有利于锻炼腰背肌的力量，让腰椎的稳定性得到加强。还有就是吊单杠，经过自身重力来减轻腰间盘的压力，起到一定的牵引作用；并且可以让双下肢前后伸的活动，也能够加强腰背肌的力量。这些运动方法是对腰间盘突出非常有帮助的。