缓解落枕，有以下几种方法:第一种，可以进行颈部按摩缓解，可以将热毛巾敷在颈，肩部位，用双手拿捏疼痛部位，每次10分钟，缓解后即可。第二种，还可以用米醋渗透纱布敷在疼痛部位，对于落枕有很好的效果。第三种，平时要注意睡觉时头部姿势，枕头不要太高，还要防止颈部受凉，注意保暖，情况严重者，建议尽快到医院就诊。