女性月经时期可以根据自己的自身状况，选择不同类型的运动，主要以不过度劳累为标准，但不能选择剧烈运动。月经期间进行适当的运动，可以改善身体机能，促进子宫的血液循环，对于经血排出和月经顺利过度有一定的好处。经期运动不能过于剧烈，也不能参加各种水中运动，此外防止冷水洗澡洗脚，不吃生冷辛辣刺激食物，运动可以选择一些比较舒缓的，例如瑜伽，慢跑，散步，骑车等。月经期间选择运动应该注意，腹部发力的运动最好不要做，例如仰卧起坐。